新华社北京5月31日电（记者田晓航）再过一周，2024年世界高考就要拉开帷幕。冲刺阶段，雄壮考生若何调适身心、健康生存？中医众人冷落从起居、情志和饮食等方面调整，缓解畏怯、守护疾病。

中国中医科学院西苑病院主任医生李跃华说，在夏令盛暑多雨的天气里，干冷之邪容易侵袭东谈主体，使东谈主感到疲乏、肢体千里重、念念维慢慢、容易出汗和浮薄。天气身分交流心理压力，易使考生畏怯情谊加剧，出现情谊不幽静、清高、心悸心慌、汗出过多以至失眠等症状。

“家长要为考生营造阴凉安闲的居住环境，从而裁汰盛暑天气带来的影响，收缩浮薄和畏怯。”李跃华说，淡蓝色海洋图案的窗帘、有开朗草原图案的墙面等齐能令东谈主神思坦然。

此外，考生可通过深呼吸、听轻音乐等步履缓解垂危情谊，中医健身功法八段锦也有助于收缩压力。若因畏怯难以入睡，可按揉内关、神门等穴位安神助眠。

“适合当下地点特色的健康饮食也有助于调整压力、缓解畏怯。”李跃华说，考生的三餐需要既有养分还容易消化，豆蔻西红柿炖牛腩、红烧鸡块配胡萝卜、虾仁蒸鸡蛋、鸡蛋炒苦瓜等齐是可以的禁受；不易消化以及油炸的助热助湿食品最佳少吃。

此外，考生宜多喝水以守护上火以及燥热和暑湿侵袭，但不宜贪凉饮冷；还可服用玫瑰绿茶蜂蜜饮、薏米龙眼肉薄荷马蹄爽等饮品。前者由绿茶叶、薄荷叶、玫瑰花、山楂、陈皮、蜂蜜构成，粗疏阴凉解暑、耐心压力、加多食欲；后者由薏米、鲜马蹄、龙眼肉、薄荷叶构成，有助于阴凉醒神、让东谈主不易浮薄。

【背负裁剪:张樵苏】